Aloita kamppailu Grindhousella
Grindhouse on Porvoossa sijaitseva huipputason kamppailusali – laadukas, monipuolinen ja avoin kaikille.
Meiltä löydät maailmanluokan treenitilat, osaavat valmentajat ja yhteisön, jossa jokainen viihtyy.
Tämä sivu kertoo, miten aloitat kamppailun Grindhousella, mitä vaihtoehtoja on ja miten treenaaminen käytännössä toimii.
1. Peruskurssi
Peruskurssi on helpoin ja turvallisin tapa aloittaa kamppailuharjoittelu. Kursseja järjestetään kaikissa lajeissa,(Vapaaottelu, Thai-nyrkkeily, Lukkopaini, Bjj) ja uusia alkaa noin kuuden viikon välein.
Kurssin aikana opit lajin perusteet, liikkumisen, perusharjoitteet ja turvallisen harjoittelun periaatteet.
Peruskurssi sopii kaikille – aiempaa kokemusta ei tarvita.
Peruskurssiin sisältyy:
Kuuden viikon peruskurssi valitsemassasi lajissa (2 ohjattua peruskurssituntia viikossa)
Kaikkien lajien perusteet-tunnit (4 perusteet-tuntia viikossa: Thainyrkkeilyn perusteet, Lukkopainin perusteet ja BJJ-perusteet) Omatoiminen treenaaminen ohjattujen harjoitusten ulkopuolella– yhteensä 6 ohjattua treeniä viikossa sekä rajaton salin käyttö omatoimisiin treeneihin.
Kurssin suorittamisen jälkeen voit siirtyä suoraan perustason treeneihin ja jatkaa harjoittelua oman lajin ryhmissä.
2. Perusteet-tunneilta suoraan mukaan
Voit aloittaa myös käymällä perusteet-tunneilla, joita löytyy kaikista lajeista. (Thai-nyrkkeily, Bjj ja Lukkopaini)
Näillä tunneilla opit kamppailun tärkeimmät liikkumisen, lyömisen, potkimisen ja mattotyöskentelyn perusteet.
Vapaaotteluun pääset mukaan, kun olet harjoitellut Thainyrkkeilyn ja Lukkopainin perusteita muutaman kuukauden ajan — tai vaihtoehtoisesti käymällä vapaaottelun peruskurssin. Sen jälkeen voit hypätä mukaan vapaaottelun perustason treeneihin.
Perusteet-tunneilla saat vahvan pohjan jatkoryhmiin siirtymiseen.
Mukaan perusteet tunneille pääsee millä tahansa kulkuoikeudella (jäsenyys, 1kk, 10krt tai kertakäynti) – suosituksena vähintään muutama kuukausi perusteissa ennen siirtymistä muihin ryhmiin.
3. Jos sinulla on aiempaa kamppailutaustaa
Jos sinulla on jo aiempaa kamppailutaustaa tai olet käynyt treeneissä jollain toisella salilla, voit tulla suoraan mukaan normaaleihin treeneihin. Voit valita vapaasti lajin ja ryhmän, johon haluat osallistua – erillistä peruskurssia ei silloin tarvita.
Valmentajat auttavat tarvittaessa sopivan tason ja treenipäivien löytämisessä.
Näin aloitat
1. Lataa Grindhouse-sovellus (iOS / Android).
2. Rekisteröidy sovellukseen ja osta kulkuoikeus verkkokaupasta. Valitse seuraavista vaihtoehdoista: jäsenyys, peruskurssi, 1kk kortti, 10krt kortti tai kertakäynti
3. Sovellus toimii kulkuavaimena salille:
Kävele pukuhuoneiden ohi rappuset alas salin ovelle.
Paina “Avaa ulko-ovi” päästäksesi sisään.
Loungen kautta kuljet portista tatamille painamalla “Avaa portti”.
Jos puhelimesi ei tue sovellusta, saat pyynnöstä ja 10€ lisämaksusta kulkukortin.
info@grindhouse.fi
Pukuhuoneet ja hygienia
Pukuhuoneet sijaitsevat sisääntulokäytävän varrella ennen rappusia ja ovat yleisessä käytössä.
Pidä ne siisteinä ja ota omat tavarat aina mukaasi.
Pese jalat ennen tatamille menoa ja käytä sandaaleja pukuhuoneen ja tatamialueen välillä. Muista täyttää juomapullo pukuhuoneessa, salin puolella ei ole vesipistettä. Ei koruja, kelloja tai pitkiä kynsiä treeneissä.
Tatamilla treenataan aina paljain jaloin – hyvä hygienia on kaikkien vastuulla.
Omatoiminen treenaaminen
Kaikki jäsenet ja peruskurssilaiset voivat treenata myös ohjattujen ulkopuolella.
Omatoiminen harjoittelu on sallittua klo 05.00–23.00.
Ohjattujen treenien aikana ei voi tulla sparraamaan, mikäli koko sali on käytössä.
Lajit ja ikäryhmät
Aikuiset: BJJ, lukkopaini, vapaaottelu, Thai-nyrkkeily, kuntopainotteiset treenit
Juniorit (6–14 v):
Junior BJJ (6–14 v) on jaettu kahteen ryhmään: 6–10-vuotiaat ja 10–14-vuotiaat
Junior Thai (8–14 v) tarjoaa pystyottelun perusteet ja tekniikkaharjoittelua
Kaikki 8–14-vuotiaat voivat osallistua sekä Junior BJJ- että Junior Thai -treeneihin
Naperot: pienemmät lapset treenaavat vanhemman kanssa
Kaikille ikäluokille löytyy sopiva ja turvallinen tapa harjoitella.
Yhteenveto
Kolme tapaa aloittaa: peruskurssi, perusteet-tunnit tai suoraan treeneihin aiemmalla taustalla. Kaikki toimii sovelluksen kautta: osto ja kulku. Omatoiminen treeni kuuluu kaikkiin tuotteisiin. 600 m² huipputila Porvoossa – maailmanluokan varustelulla. Siisteys, turvallisuus ja hyvä fiilis ovat osa meidän kulttuuria
Aikataulut ja lisätiedot
Ajantasaiset aikataulut, peruskurssien aloituspäivät ja lajikohtaiset treeniajat löytyvät verkkosivuiltamme kohdasta aikataulut.